Простой способ понять себя и избежать деменции-Татьяна Черниговская
Краткий конспект:
https://youtubetotranscript.com/transcript?v=b_6f1G6BcNo¤t_language_code=en
Если вы этого не помните, это не значит, что этого нет в мозгу. Поэтому я всегда говорю: Нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть некачественную еду и смотреть бездарные фильмы.
Так чего же следует избегать и что вредно для мозга - это быстрые источники дофамина гормона ра постали ленту в Tik получили быстрый выброс дофамина и ничего более никакой полезной информации и никакой возможности для усиленной работы мозга мозг ленив но не глуп он понимает что нет смысла читать книги развиваться постигать новые знания если для получения удовольствия достаточно просто зайти в социальную сеть эффект тот же а энергии потрачена меньше конечно это вовсе не значит что нужно отказаться от соцсетей Да это сегодня уже невозможно но нужно научиться тщательно отбирать информацию прежде чем посмотреть очередное видео на тубе или прочитать статью на том или ином сайте Спросите себя А будет ли мне это полезно Татьяна Черниговская считает что необходимо читать как можно больше полезных книг художественной классики нон-фикшн книг по саморазвитию И поменьше жёлтой пресс и бульварной литературы классика наша ВС Ио общаться с дураками слушать бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы то не на что жаловаться книга которая может быть для кого-то лёгкая Но для вас она сложная фильм который вы не понимаете значит вы будете думать читать критику или спектакль где неясно что хотел сказать режиссёр в таком случае мозг будет занят работой не всякий может думать по-настоящему так страшный труд это такое же напряжение как я думаю в молитве когда вот чтобы никуда не уплывала это вот это должен быть такой прямой сильный поток огромный труд
Да тяжело второе - Это неправильное чтение книг читать нужно медленно и вдумчиво чтобы понять суть так мозг больше напрягается задействуется большее количество нейронных связей есть прекрасная методика После прочтения гла нужно отложить книгу в сторону закрыть глаза и постараться вспомнить как можно больше мелких деталей Ну например имена героев их действия поступки ключевые события таким образом мозг выполняет полезную работу которая способствует тренировке памяти это не лёгенький задачки решать и идиотские фильмы смотреть А это должна быть работа которая тяжело даётся
третье - это отказ от учёбы Татьяна Черниговская уверена что учиться надо всю жизнь не переставая даже е Вам давно 60 с плюсом и нужно избавляться от автоматизма так как это путь к деградации почему Ну возьмём для примера ходьбу или езду на велосипеде когда мы делаем шаги или крутим колёса велосипеда мы не думаем о том как правильно надо это делать чтобы не упасть это действие выполняется автоматически мы настолько отточие что мозг практически не тратит время и энергию на обработку информации всё выполняется мгновенно большая сть жи состоит из автоматив вождение машины готовка еды печатание текста на клавиатуре и так далее Все эти вещи мы делаем годами поэтому без особого труда можем их воспроизводить автоматизм лишён осознанности Он нам нужен для того чтобы освободиться знания для решения сложных творческих задач только они тренируют мозг и не дают ему деградировать хотите Ясно мыслить старости учитесь мозг либо развивается либо деградирует мы должны постоянно чему-то обучаться открывать для себя что-то новое учить новый язык играть на музыкальном инструменте благо возможности для этого предостаточно новое полученные знани формирует новые нейронные связи А без них старости никуда мозг начинает работать на максимальных оборотах именно потому что ему нужно делать трудную работу трудная работа для мозга - это лекарство в Москве есть Центр искусств который находится в одном из помещений рядом с храмом Христа Спасителя там галерея частная и там устроитель всего этого он меценат и так далее человек интересный я про это раньше ничего не знала Но я у них выступала по его просьбе вот где-то это года два наверное назад было не больше с лекцией мозг как барокко такой у меня Да интересно новый это самое новая страсть появилась так я к чему говорю они а устраивают концерты я видела запись для животных у меня остановилось сердце когда я видела эту запись я вам могу дать ссылку и они объявят это это будет там люди приходят туда это роскошная галерея там вермер висит там А туда приходят люди с котами с собаками это это зрелище от которого останавливается всё и для них написана музыка и они сидят и слушают эту музыку Тут есть вообще о чём думать это как бы Наш ответ собратьям по планете которых мы только Едим и используем всячески или даже эксперименты над ними ставим
четвёртое неправильное восстановление секрет правильного восстановления просто ложиться спать вовремя и полноценно высыпаться хронический недосып и Бессонница негативно влияют на мозг хотите чтобы у вас была прекрасная память высыпайся именно во время сна запускаются все процессы восстановления организма происходит сортировка данных информация из краткосрочной памяти переносится в долгосрочную А по последним данным науки именно ночью мозг залечивает все свои телесные повреждения и недуги и пятое отсутствие цели
Татьяна Черниковская считает что у каждого человека независимо от возраста должны быть цели и планы на будущее это одно из главных условий нашего хорошего здоровья вообще и здоровья мозга в частности постановка цели означает уход с простого пути А это как раз то что нужно мозгу Что делает его здоровым и счастливым ему нужно решать сложные задачи именно это а не отдых является для него лекарством Кроме того постановка целей является удивительно сложным психологическим инструментом основанным на механизмах поощрения наказания с каждым шагом на пути к цели мозг производит Дофамин и мы получаем удовольствие это постоянно держит нас сосредоточенными и мотивированными мы хорошо чувствуем себя физически когда двигаемся к цели Татьяна Владимировна уверена что каждый человек должен иметь цель необязательно грандиозную Пусть самую небольшую тогда у него появляется то ради чего стоит жить и появляется интерес к жизни именно цель даёт человеку смысл к существованию